زنده ماندن از خیانت: راهنمایی برای کسانی که مورد خیانت قرار گرفته اند

اگر در حال خواندن این مطلب هستید، به احتمال زیاد شما یا یکی از آشنایانتان درد خیانت را تجربه کرده اید. در حالی که مسیر دشواری برای سفر است، اما می توان از خیانت جان سالم به در برد و حتی زندگی خود را قوی تر از قبل بازسازی کرد.

این راهنما به شما توصیه های گام به گام در مورد نحوه برخورد با عواقب فوری یک رابطه و همچنین نحوه شروع بازسازی زندگی خود را ارائه می دهد. در مورد علائم رایج PTSD ناشی از خیانت (اختلال استرس پس از سانحه) که ممکن است بعد از خیانت رخ دهد و همچنین نکاتی برای مدیریت آنها خواهید آموخت. همچنین خواهید فهمید که چگونه تصمیم بگیرید که آیا ازدواج شما می تواند از یک رابطه دوام بیاورد یا نه و اگر چنین است، برای شروع چه اقداماتی باید انجام دهید.

خیانت چیست؟

قبل از اینکه به پرسش «آیا ازدواج از تقلب زنده بماند» بپردازیم، اجازه دهید ابتدا تعریف کنیم که خیانت چیست. خیانت در یک ازدواج را می توان به روش های مختلفی تعریف کرد، اما به طور کلی، زمانی رخ می دهد که یکی از شرکای یک رابطه متعهدانه خارج از آن تعهد به دنبال یک رابطه جنسی یا عاطفی با شخص دیگری باشد.

این می تواند خود را به روش های مختلفی نشان دهد. یک مثال رایج این است که یکی از شرکا با شخص دیگری رابطه داشته باشد، اما می‌تواند شامل مواردی مانند تماشای پورنوگرافی، ارتباط جنسی با شخصی خارج از رابطه یا حتی ایجاد یک پیوند عاطفی با شخص دیگری (مانند یک دوست نزدیک یا همکار) باشد. ) که از مرز به چیزی عاشقانه یا جنسی تر عبور می کند.

توجه به این نکته مهم است که خیانت همیشه شامل تماس فیزیکی با شخص دیگری نیست. در واقع، اغلب می تواند ماهیت کاملاً احساسی داشته باشد.

به عنوان مثال، فرض کنید شما 10 سال است که ازدواج کرده اید و دو فرزند کوچک با هم دارید. شما همیشه خود را یک شوهر وفادار دانسته اید و هرگز از عهد ازدواج خود دور نشده اید.

اما یک روز متوجه می شوید که همسرتان با مرد دیگری رابطه داشته است. او در تمام ساعات شبانه روز به او پیام می‌داد و به او می‌گفت که چقدر دوستش دارد و نمی‌تواند صبر کند تا با او باشد.

واضح است که این یک کشف ویرانگر برای شماست. تمام دنیای شما زیر و رو شده است و شما احساس خیانت، آسیب دیدگی و عصبانیت دارید.

شاید از خود بپرسید که آیا ازدواج می تواند از خیانت جان سالم به در ببرد. پاسخ این است که بله، می تواند. اما برای پشت سر گذاشتن این دوران سخت، هم شما و هم همسرتان کار زیادی می طلبد.

در بخش‌های بعدی، نکاتی را برای زنده ماندن از رابطه زناشویی به شما ارائه می‌کنیم.

6 گام برای همسر خیانت شده

علنا با یکدیگر ارتباط برقرار کنید

وقتی صحبت از «چگونه بر خیانت غلبه کنیم» به میان می آید، اولین قدم همیشه ارتباط است. شما باید در مورد آنچه اتفاق افتاده، احساس خود و آنچه که هر دوی شما می خواهید انجام دهید تا مسائل را اصلاح کنید، صحبت کنید. این می تواند یک مکالمه دشوار باشد، اما یک مکالمه مهم است.

به دنبال کمک حرفه ای باشید

"شوهرم خیانت کرد و من نمی توانم از پس آن بر بیایم" یک واکنش رایج به خیانت است. اگر برای شما سخت است که با آن کنار بیایید، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر می‌تواند حمایت و راهنمایی بی‌طرفانه را در حین انجام این دوران دشوار در ازدواج ارائه دهد. علاوه بر این، آنها می توانند به شما کمک کنند تا هر گونه مشکل اساسی را که ممکن است به این موضوع کمک کرده باشد، شناسایی کنید.

برای خودت وقت بگذار

یکی از مهمترین کارهایی که بعد از خیانت همسرتان باید انجام دهید این است که کمی برای خودتان وقت بگذارید. این یک زمان سخت و پر احساس است، بنابراین مهم است که روی مراقبت از خود تمرکز کنید. مطمئن شوید که خوب غذا می خورید، به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید، و زمانی را با دوستان حمایت کننده و اعضای خانواده سپری کنید. علاوه بر این، سرگرمی یا فعالیت جدیدی را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند تا ذهن خود را از مسائل دور کنید.

روی بازسازی اعتماد کار کنید

هنگامی که شوک اولیه خیانت از بین رفت، باید برای بازسازی اعتماد در ازدواج خود کار کنید. این کار هم از طرف شما و هم از طرف همسرتان نیازمند زمان، صبر و تلاش است. اگر آنها واقعاً از کاری که انجام داده اند پشیمان هستند، حاضرند برای بازگرداندن اعتماد شما تلاش کنند. شما باید در مورد احساسات و نیازهای خود با یکدیگر صادق باشید و در حین عبور از این زمان دشوار صبور باشید. شما همچنین ممکن است تعجب کنید، "آیا شرکای رابطه مشترک هرگز برمی گردند" - پاسخ گاهی اوقات است، اما محتمل نیست. اگر همسرتان بازگردد، برای بازسازی اعتماد و تقویت رابطه قوی‌تر از قبل، باید روی هر دو بخش کار کنید. وقتی صحبت از مراحل بهبودی از خیانت به میان می آید، هیچ جدول زمانی وجود ندارد، بنابراین همه چیز را با سرعت خود پیش ببرید.

هر سوالی را بپرسید

«چگونه خیانت را پشت سر بگذاریم» یا «چگونه خیانت را پشت سر بگذاریم و با هم بمانیم» سوالاتی دشوار هستند که پاسخ آسانی ندارند. احتمالاً سؤالات زیادی در مورد اینکه چه اتفاقی افتاده، چرا اتفاق افتاده و چه چیزی در آینده رخ می دهد، خواهید داشت. برای اینکه بتوانید از یک رابطه عاشقانه عبور کنید، باید به این سؤالات پاسخ دهید. این امر مستلزم ارتباط صادقانه و باز با همسرتان است. آنها باید مایل به پاسخگویی به همه سؤالات شما باشند، مهم نیست که چقدر دشوار هستند. اگر حاضر به انجام این کار نباشند، نشانه آن است که واقعاً از کاری که انجام داده اند پشیمان نیستند.

برخی از قوانین اساسی را تنظیم کنید

شما باید برخی از قوانین اساسی را تعیین کنید تا از یک رابطه خارج شوید. این قوانین اساسی بسته به موقعیت فردی شما متفاوت خواهد بود، اما آنها باید شامل مواردی مانند عدم تماس با شخص دیگر درگیر در ماجرا، شفافیت و صداقت کامل و بررسی منظم با یکدیگر باشند. اگر همسرتان مایل به موافقت با این قوانین اساسی نیست، نشانه آن است که برای بازسازی اعتماد آماده نیست.

6 گام برای همسر خیانتکار

کاری را که انجام دادید تصدیق کنید

اولین قدم برای یک همسر خیانتکار این است که به کاری که انجام داده است اعتراف کند. این به این معنی است که بپذیرند که آنها رابطه داشته اند و مسئولیت اعمال خود را بپذیرند. بدون این تصدیق، حرکت به جلو غیرممکن خواهد بود. اگر زمانی که هر دو طرف با هم ازدواج کرده‌اند، زن و شوهر باید بنشینند و درباره آنچه اتفاق افتاده صحبت کنند.

باز و صادق باشید

شما باید در مورد هر چیزی که مربوط به این رابطه است با همسرتان باز و صادق باشید. این شامل صادق بودن در مورد آنچه اتفاق افتاده، احساس شما و دلیل انجام آن است. همچنین مهم است که در مورد انتظارات خود برای آینده صادق باشید.

نشان دادن پشیمانی

برای کاری که انجام دادید پشیمانی واقعی نشان دهید. این به معنای چیزی بیشتر از گفتن "متاسفم" است. شما باید نشان دهید که درک می کنید که چقدر درد ایجاد کرده اید و واقعاً برای کارهای خود متاسف هستید.

مسئولیت گرفتن

مسئولیت نقش خود را در این ماجرا بپذیرید. این شامل اعتراف به اشتباه و پذیرش عواقب اعمالتان می شود. همچنین مهم است که مسئولیت فرآیند درمان خود را بپذیرید.

صبور باش

روند بهبودی پس از یک رابطه عاشقانه به زمان نیاز دارد. این مهم است که صبور باشید و درک کنید که زمان می برد تا همسرتان شما را ببخشد. در این میان، بر بازسازی اعتماد و ارتباطات در رابطه خود تمرکز کنید.

جستجوی کمک

اگر برای کنار آمدن با عواقب پس از یک رابطه مشکل دارید، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر می تواند در مورد چگونگی پایان دادن به یک رابطه یا نحوه غلبه بر خیانت و راهنمایی در حین انجام چالش های بازسازی رابطه خود، حمایت کند.

نتیجه

خیانت یکی از سخت ترین چالش هایی است که یک رابطه می تواند با آن روبرو شود. اما با گذشت زمان، صبر و تلاش، می توان بر درد غلبه کرد و یک رابطه قوی و سالم را بازسازی کرد. اگر بعد از یک رابطه عاشقانه دچار مشکل هستید، به یاد داشته باشید که تنها نیستید و کمک در دسترس است.